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 起床早餐這樣吃 跟四肢冰冷說掰掰


生活中心/綜合報導

隨著天氣漸漸變冷,許多人一起床難免感到手腳冰冷,就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾,提供「暖手菜單」,像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治,水果選用帶皮的蘋果,就能幫助身體有效暖機。

▲圖/資料照

2.杏仁巧克力當零食:

由於維生素E對於血管擴張相當有幫助,飲食中選擇富含維生素E的杏仁,還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養,此外天冷容易想吃甜食,選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。

3.蘋果記得帶皮吃:

營養師表示,蘋果是富含槲皮素的水果,而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一,同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素,像是柳橙、橘子、葡萄柚,而蘋果連皮吃,才能有效攝取當中的槲皮素。

 

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 (影音)MLB/5局失5分…陳偉殷吞本季第8敗


陳偉殷吞下本季第8敗

來源:C Highlights

馬林魚台灣左投陳偉殷還是無法克服客場弱勢,30日作客勇士隊,投5局被敲5安,分別挨弗里曼(Freddie Freeman)、亞古納(Ronald Acuna Jr.)各一發陽春砲,丟掉5分,馬林魚最終也以3:5敗給勇士,陳偉殷吞下本季第8敗,好消息是陳偉殷連三場投滿五局,表現逐漸回穩。

陳偉殷在第1、4局投出三上三下,也讓自己撐過5局難關,本季9次客場作戰,陳偉殷只有3次投超過5局,其中2戰都是在勇士主場,賽後殷仔客場防禦率也從10.47下降到10.27,不過防禦率則上升到5.86。

陳偉殷第2局失分開始自一次四壞保送,隨後被敲出二壘安打加高飛犧牲打掉1分,接下來故意四壞,卻被投手德黑蘭(Julio Teheran)敲出1分打點安打,第3局先被被弗里曼敲出全壘打,之後四壞球也因卡馬戈(Johan Camargo)的二壘安打掉分。

馬林魚打線在首局靠著安德森(Brian Anderson)的兩分砲一度幫陳偉殷要到領先,5局上瑞爾穆托(J.T. Realmuto)的二壘安打也將比數追近到4:3,不過5局下陳偉殷在首打席就被亞古納敲出全壘打,比數被拉開到2分差後維持到終場。

陳偉殷此役僅有1次三振,3次四壞球都導致失分,被敲出2發全壘打,是相隔13場再度單場被敲複數支全壘打,本季累計挨14轟,每9局被全壘打數上升到1.5,是生涯次高。

勇士先發投手投手德黑蘭以5局失3分的表現拿下勝投,剛被交易到勇士的前金鶯投手布拉克(Brad Brach)也在第8局上場中繼,投1局被敲1安無失分,不過一度因隊友失誤造成一、三壘有人的危機。









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