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 體幹無力骨骼歪！3招檢測「體幹力」


（優活健康網編輯部／綜合整理）體幹無力是什麼樣子呢？你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣，軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲，總是歪來扭去。除了會影響外觀：骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外，有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作，馬上檢查你的體幹力吧！

從3個動作與生活習慣，檢測體幹力

1） 站姿，單邊膝蓋往上抬

Good

維持站姿挺直，且膝蓋能抬高超過髖關節。

Bad

膝蓋無法抬高。

踩地的腳無法打直。

會駝背。

2）仰躺

Good

腰背部微微上挺，與地板距離約1根手指。

Bad

腰部平貼在地板上。

腰部拱起距離地板很遠。

3）仰躺、 雙腳併攏抬高

抬高至45度、抬高至90度。


Good

腰背部微凹，與地板距離約1根手指。

Bad

腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。

習慣

體幹無力的人，有這些生活習慣！日常生活的習慣動作，或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的徵兆。請好好鍛鍊體幹，提高自我調節力！


1）小腹明顯突出。
2）容易疲勞。
3）站立時會將重心放在單腳上。
4）習慣駝背。
5）經常絆倒。
6）走路很大聲。
7）不容易瘦下來。
8）站沒多久就會想坐下來。
9）站立時腳會交叉。
10）站立時不自覺地挺肚。
11）容易閃到腰。
12）走路步伐小、走不快。

（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）







 容祖兒披白袍探討新疾病 要痊癒靠「這招」


「香港天后」容祖兒推出廣東新歌〈心之科學〉，特別為該曲拍攝了趣味宣傳短片，在影片中容祖兒化身「容醫」，為觀眾解說失戀症候群，旁有類「十八銅人」模特在側，配合「容醫」講解做出各種病理動作，令人發笑。影片一開頭，容祖兒還特別強調自己不是庸醫，因為粵語「容」字音近似「庸」，讓粉絲看了都笑出聲來。

容祖兒〈心之科學〉MV請到台灣設計插畫師涂皓欽為量身定做動畫，以迎合歌曲所表達的療癒氛圍，他的作品風格多樣大膽、過去也參與金馬獎動態影像製作，以及天團五月天、蘇打綠演唱會MV等許多影像製作。容祖兒表示在2012年就跟導演合作過，這次再相逢是前些日子來台錄音時朋友介紹，而這支MV最特別的是容祖兒並沒有出現在裡頭，目的是希望讓大家能更專注在音樂和畫面。


▲容祖兒拍攝MV網路宣傳片，還因為名字跟「庸醫」很像，特別強調自己是「容醫」。（圖／英皇娛樂提供 , 2018.08.02）

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