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商品訊息簡述:
加州槍擊12死 前陸戰隊員犯案動機不明
美國南加州千橡鎮發生酒吧槍擊案，槍手是一名28歲前陸戰隊員，當天闖入店內掃射，一共造成12人喪命，還有數10人受傷。事發當時的最新畫面也已經曝光。
鏡頭劇烈搖晃、玻璃碎裂，舞池一片空蕩蕩。漆黑中槍聲大作，在場民眾急忙閃躲驚慌逃竄，還有人直接被抬了出去，生死未卜。
警方無線電內容：「我們這裡有很多人倒下！我們需要大量救護車和救難隊！」
加州酒吧發生槍案，槍手是名28歲的前海軍陸戰隊成員，個性內向孤僻，曾是鄰居眼中的頭痛人物，當天他帶著半自動手槍闖入酒吧。
目擊民眾：「他走向櫃檯就像是準備拿出身分證或是準備要付錢的樣子。」
沒想到卻是直接開火濫殺。
警官：「他是一名54歲、擁有29年經歷的巡佐，他衝進去救人，犧牲了自己。」
率先攻堅的員警，身中多槍不治，還有一名22歲男大生同樣命喪槍下。
男大生父親：「只有他，我知道我有多愛他，我有多想念他，噢老天！噢兒子！我很愛你。」
但也是有人幸運躲過死神召喚。
生還者：「我曾經歷過賭城91號公路槍擊，今晚大概有50或60人跟我一樣在這裡，這對我們來說是很大的事情，我們是個大家庭，但很不幸的再次遭受槍擊。」
這場槍擊奪走12條人命，造成數10人受傷，警方目前已展開住家搜索，調查槍手的行凶動機。
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比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處
【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。
有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。
因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。而最重要的關鍵，還是長期堅持。
除此之外，快走還能帶來10種好處：
1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。
2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。
3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。
4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。
6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。
7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。
8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。
9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。
10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒
完整文章請看VOGUE.com
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