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 UA》首創結合芭蕾元素 UA Training獨一無二女子訓練開課


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【100種運動美 由妳詮釋】線上活動開跑展現女子訓練自信美麗的100種模樣！

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ＵNDER ARMOUR Misty莫蘭迪色訓練新品 幫助妳綻放女子力、化柔美為力量

美國第一位非洲美國籍的芭蕾獨舞者Misty Copeland的成功絕非偶然，在質疑的聲浪中仍能保持對芭蕾的熱情，除了不斷的練習，仰賴的就是不斷自省並保持相信自己的信念，為鼓勵每位女性都能以自己的方式成為心目中理想的樣子，找出自己的獨特和自信。UNDER ARMOUR與Misty Copeland攜手推出結合運動機能及簡約設計的Misty簽名訓練裝備系列，採用精選排汗面料，幫助運動時保持乾爽透氣；服飾細節處搭配彈性拉伸構造，貼合舒適且有助於提升運動靈活性；整體修身剪裁且採用柔軟雙層針織材質，幫助增加包覆面積，凸顯女性形體輪廓，而Misty簽名訓練裝備系列最亮眼的地方莫過於運用近期火紅色系「莫蘭迪」與「黑」完美搭配，幫助妳在運動訓練時大展自身獨特魅力，化柔美為力量。

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 50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫



【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。

年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛



日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。

一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。

日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。

因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。

踢踢腿改善腰痛這樣做



做法

  1. 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。

  2. 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。


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