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 NBA》詹姆斯25分率隊刺殺國王 湖人勝率來到5成


今日洛杉磯湖人做客沙加緬度國王，湖人整隊共有6人得分上雙，其中以詹姆斯的表現最為亮眼，整場繳出25分7助攻，第三節湖人一度被國王追到1分差，靠著詹姆斯（LeBron James）與朗多（Rajon Rondo）聯手帶領下，打回一波13比2的攻勢，終場湖人就以101比86大勝國王，近期5戰4勝的好表現也讓湖人勝率來到5成。

賽前湖人官方原本宣布，陣中主控鮑爾（Lonzo Ball）因為球隊訓練時受傷，可能會缺席與國王的比賽，總教練沃頓（Luke Walton）也向外界表示：「這沒什麼大不了的，我的意思是，我們球隊的陣容深度非常足夠，假如鮑爾因傷缺席任何一場比賽，陣中也有兩名球員可以頂替控衛的位置，那就是詹姆斯和朗多。」，沒想到鮑爾本場比賽依然先發上場，總共打了19分鐘繳出4分3籃板4助攻，投籃命中率僅有2成，可見傷勢多少還是有影響。

儘管鮑爾表現不佳，湖人眾將還是給予適時的得分貢獻，除了詹姆斯有25分的演出外，先發的英格拉姆（Brandon Ingram）有12分8籃板、庫茲馬（Kyle Kuzma）11分、麥基(Javale McGee)10分8籃板，替補方面，波普（Kentavious Caldwell-Pope）和哈特（Josh Hart）有11分進帳，新同學錢德勒（TysonChandler）則拿下全隊最高的12籃板，雖然得分不亮眼但禁區保護有功。

隨著湖人笑納兩連勝後，6勝6敗的戰績也讓自己的勝率來到5成，相比新球季慘澹的開局，近期能有這樣的表現對湖人來說是再好不過的事，且本場比賽面對的是賽季每場平均得分118分的國王，能將國王的分數壓到86分實在不容易，且這也是湖人本賽季至今第1次將對手的得分壓到100分以下。

（推薦閱讀：NBA》開季至今令人失望的10大球星（一） 灰狼威金斯角色定位尷尬？！）

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 中秋烤肉減鹽減負擔！關鍵沾醬自己做


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋佳節即將來臨，月餅、柚子是重要應景食品。美食當前，享受和家人相聚的快樂時光，又要兼顧飲食健康無負擔非常重要。如果能聽從醫師、營養師建議，並與家人共同討論謹慎選擇食材，一定可以度過健康又快樂的中秋佳節。

糖尿病友食用月餅 盡量選餡料少的

衛福部南投醫院黃淑敏營養師表示，中秋節烤肉的食材及應景的月餅多半是高油、高脂、高糖食物，慢性疾病患者飲食攝取上更要小心謹慎。尤其是富含糖質、油脂、鹽分等食物，均要適量攝取。

以100公克廣式月餅為例，提供油量約1.5大匙，100公克的綠豆凸含糖量約55公克，相當於1碗白飯糖量。月餅的餡料大多含蓮蓉、滷肉、蛋黃、堅果、果乾等，屬高糖高油食品，多食可能造成血糖激增、血脂肪過高，若是糖尿病友，食用月餅時切小塊品嘗即可，盡量選用無太多餡料的月餅，或與家人朋友一同分享。

糖尿病友 烤肉醬中避免加糖

黃淑敏營養師表示，文旦柚3-4瓣相當於一份水果建議量，建議可和家人、朋友一同分食一顆柚子，避免攝入過多油脂及糖份。另外烤肉食材如培根、梅花肉、香腸、貢丸等皆為高脂食品，建議烤肉多以瘦肉或鮮魚為主，最重要的是要搭配蔬菜，以增加膳食纖維。

民眾烤肉常用的烤肉醬屬於高鹽分醬料。如果食材先醃製燒烤過程又刷上醬汁，無形中會攝入過多鹽分，建議食材盡量少醃製。醬料可選擇稀釋市售烤肉醬或自製醬料，例如用檸檬汁加入少許醋、洋蔥當沾醬，吃天然原味加上清淡醬汁，吃得較無負擔。如果本身又有糖尿病者，建議不要在醬料裡加糖，避免血糖升高。

選擇酒精濃度低的酒類 如啤酒、葡萄酒

親朋好友相聚大啖烤肉之餘，難免會喝酒助興。黃淑敏營養師提醒，酒精攝取不宜過多。酒精屬於高熱量飲品，過量酒精也會加重肝腎負擔。1公克的酒精相當7大卡熱量，酒精濃度越高，熱量也越高。如果必須要小酌，請多選擇酒精濃度低的酒類，如啤酒、葡萄酒等。但建議以一瓶330cc鋁罐啤酒的量為原則。









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