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 刺激腳底可活化大腦！腦權威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智



【早安健康／張承宇報導】失智症是現代人最害怕的疾病之一，除了健忘之外，由於大腦功能的喪失，更可能出現認不得家人親友、不會使用日常物品而無法獨立生活、需要長期照護等狀況。由於受損的腦細胞難以復原，避免失智困擾的首要之務就是防止它發生，日本腦科學專家建議，拉拉腳趾、刺激腳底，可能是活化大腦、預防失智最簡單的方法之一！

刺激腳部，有助鍛鍊大腦、預防失智



日本MRI腦部影像診斷權威加藤俊德，曾藉由分析1萬人以上的腦部MRI圖像，根據功能將大腦分為不同的「腦區」，並針對如何活化各個區域更進一步研究。加藤俊德發現，若是能加強多個腦區之間的聯繫，就可能強化腦部整體機能，而且無論年齡都可能有效。

其中，加藤俊德認為最簡單的方式，就是透過刺激、活動腳部來鍛鍊大腦。他曾發現，雖然與活動腳部相關的腦區，應該只有位於大腦頂部負責「運動」的一小部分，但持續活動、刺激腳步，還能連帶活化附近負責思考、視覺、表達的腦區。

而同樣是和「運動」相關，手部的活動也和腳部一樣有效嗎？加藤俊德認為，腳部不像雙手在日常生活中常常需要進行複雜的活動，且平時都被包覆在鞋子和襪子裡面，現代人又大多都是走在平坦的地面，腳底特別難得到刺激，也因此腳底通常特別敏感。只要給予和平常不太一樣的感覺，就能給予腦部比活動雙手更大的刺激，達到鍛鍊腦部的效果，甚至可能對預防失智更有幫助。

日本東鷲宮醫院高次腦機能中心主任竹內東太郎也表示，動動手腳都能有效刺激腦內深處，若能持續鍛鍊，也有助復活因損傷而停滯、甚至斷絕的腦部血流，重新活化腦神經，幫助預防、改善失智症。

赤腳走路、拉拉小指，簡單刺激腳部就能防失智



加藤俊德推薦了以下5個簡單的方法，幫助刺激腳部、活化大腦：

  1. 赤腳走在海灘或草皮上。
  2. 走在顛簸、變化起伏大的路面上。
  3. 單腳站立。
  4. 穿5趾襪。
  5. 用腳趾抓東西。


另外，加藤俊德認為，小趾到腳踝的區域比起腳部其他部位更少用到，因此按摩腳小趾，可以增加大腦接收到的刺激，鍛鍊大腦、恢復活力、清晰思緒的效果更佳。

做法
將腳小趾輕輕拉離無名指，並同時進行按摩，每天要做幾次都沒關係，建議在剛脫下鞋子襪子以後做最舒服，舒服的感覺也能讓大腦得到更大程度的刺激。

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 〈Q4產業前瞻〉iPhone出貨旺季到 機殼廠營運可望攀峰


蘋果日前發表 iPhone XS、iPhone XS Max、iPhone XR 等 3 款新機，隨著時序進入 iPhone 出貨旺季，且蘋果對第 4 季的營收展望超乎市場預期，蘋果機殼廠可成 (2474-TW)、鎧勝 - KY(5264-TW) 與鴻準 (2354-TW) 第 4 季可望攀上全年營運高峰，下半年營收動能將逐季增溫，並可望較去年同期強勁。

蘋果今年新推出的 iPhone 中，6.1 吋平價版的 iPhone XR 被視為入門款機種，除螢幕、內建晶片與單鏡頭設計外，其餘規格均與 iPhone X 相去不遠，售價卻相對親民許多，加上先前 iPhone X 銷售表現不如預期，市場認為，iPhone XR 可望帶動 iPhone 換機潮。

據悉，可成由去年 iPhone 8 的 4 成供貨比重大幅拉升，今年將囊括 6.1 吋 LCD 平價版 iPhone XR 逾 6 成訂單，隨著可成在 iPhone 機殼市占率提升，加上新款 MacBook 與 iPad Pro 上市帶動下，今年手機與筆電機殼出貨量都將優於去年。

法人指出，可成主力供貨的 iPhone XR 拉貨時間較晚，預估可成今年單季營收將在第 4 季來到高峰，上、下半年營收比重將與去年同期的 35：65 相近。而可成董事長洪水樹先前也表示，今年在大客戶新品發表帶動下，業績可望維持逐季成長態勢，下半年動能相當強勁，產能利用率與出貨動能都將達到巔峰。

鴻準為蘋果 iPhone 機殼供應商老班底，今年預期將延續往例，主力仍為 iPhone XS 系列高階機種機殼，囊括 OLED 版本 iPhone 機殼訂單，但也可望分食入門款機種訂單，下半年產能利用率可望逐月攀升，出貨動能有機會優於去年同期。

鎧勝今年為首度打入蘋果 iPhone 機殼供應鏈，供貨占比雖低於可成與鴻準，但明年起可望提升，且下半年蘋果將發表新筆電產品，切入大客戶手機與筆電機殼，將是下半年兩大營運重點。董事長程建中日前在股東會後表示，若需求面佳，下半年營收可望逐季走揚，全年營收表現也有機會優於去年。









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