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 五大韓式料理 營養師傳授你瘦身吃法


生活中心／綜合報導

近年隨著韓流席捲全球，韓式料理也越來越受國人歡迎，韓國藝人也常常在節目上大啖烤肉、拌飯等料理，但你知道為什麼韓食如此美味，但韓國歐爸、女神仍舊擁有苗條身材嗎，以下就為你揭曉韓食5大特色料理如何幫助減重。

▲韓式料理不但美味，還能幫助減重。（圖／翻攝自GOMAJI）

  1. 銅板烤肉：有人可能會認為銅板烤肉不都是肉，怎麼能減重，其實除了肉之外，銅盤周邊也放滿了豆腐、黑木耳、高麗菜、菇類、胡蘿蔔、洋蔥等，且烤肉通常包著生菜一起下肚，因此除了蛋白質外還能攝取大量蔬食纖維，幫助油脂排出。

 

  1. 石鍋拌飯：必吃的韓式料理，重點在於飯上面鋪著滿滿的各種蔬菜類，例如：泡菜、紫菜、胡蘿蔔、黃豆芽，加上肉類與雞蛋的蛋白質，是一個相當不錯的均衡飲食。

 

  1. 人蔘雞湯：人蔘已被證實可以抗疲勞、降低餐後血糖、增加免疫力、學習、記憶力等好處，吃雞肉又能補充蛋白質，蛋白質在減重過程是一個不可或缺的重要角色。

 

  1. 韓式鍋物：以泡菜海鮮鍋來說，裡頭含有大量蔬菜及豆腐，蔬菜熱量低、纖維值高，豆腐是植物性蛋白質，含有天然雌激素，是女性最好地天然保養品。但要注意豆腐千萬不能選擇百頁豆腐，它擁有滿滿的油脂，百頁豆腐的油脂比一般豆腐高5倍，吃它等同在吃油。

 

  1. 韓式辣醬、泡菜：辣椒醬裡含有辣椒素類，能幫助排汗、、促進新陳代謝，能幫助減肥、抗發炎等；泡菜含有大量益生菌，對腸道有很多益處，也能夠抗氧化、降低膽固醇、改善免疫力等。

雖然韓食有這麼多益處，但仍有些陷阱，如部隊鍋的年糕、泡麵等精緻澱粉需注意攝取的量，若過量容易讓它轉化成脂肪常住你身體不走喔！

 

※本文授權自營養師天團，你的健康智囊團

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 陳景峻請辭？柯P籲：不要黨籍壓迫


【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】「民進黨要思考一下，一定要把政治搞到這樣肅殺嗎？」針對外傳民進黨籍台北市副市長陳景峻有意辭職，台北市長柯文哲於27日出席活動時受訪對此表示為難。自從民進黨宣布徵召黨內候選人，不再禮讓柯P，並將在28日正式提名，綠營和柯P的微妙關係始終受到矚目，陳景峻更是面臨莫大的壓力。

陳景峻在25日下午受訪時表示，「這段期間扮演白、綠橋樑角色，感到心力交瘁，需要休息、沉澱一下。」他說，一切等民進黨中執會完成台北市長參選人提名後（28日），將會對外做完整的說明。他還表示，「我如果辭職了，還是幫柯市長。」

柯文哲表示，陳景峻曾擔任過兩任三重市長、立委、行政院秘書長，是很擅長協調的人才，陳很有心致力於市政工作，在北市府工作也很愉快。「但因為民進黨要自提，大家開始逼陳景峻。」

針對記者問到，假使陳景峻辭職，會不會擔心其他民進黨的北市府官員也離開？柯P說，「如果台灣藍綠要互相壓迫，這個國家沒有辦法很平順地往前進。」社會上不談用意識形態檢查自己的同胞，政治上用黨籍壓迫自己的同志。

被問到要如何慰留陳景峻？柯P表示「這是整個社會氛圍，特別是民進黨方面也要去思考一下，一定要把政治搞到這樣肅殺嗎？」倘若陳景峻真如外界揣測離職了，一定還會有下一個民進黨市府官員離開，「最後難道有民進黨黨籍的人才都不能在台北市政府工作？這就是有問題。」









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