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 《女人悄悄話》絕妙3招 擺脫經痛


記者戴淑芳／台北報導
 23歲的小倩每個月都會因經痛無法專心上班，甚至時不時噁心、腹瀉、想吐，想吃止痛藥，卻又擔心會長期依賴藥物…。對此，醫師提醒，除了止痛藥，按摩、熱敷也可緩解不適，建議紀錄經期日記以事先避免發作。
聯安預防醫學機構家醫科醫師陳采汎表示，原發性經痛通常是在初經來時一、兩年時就會開始；但也有些女性朋友們的嚴重經痛感，是  30歲過後才發生的突發性經痛，通常會伴隨有大量的血塊或是血量大到有貧血的症狀，因可能是有子宮內膜異位等結構上的異常，建議可至婦產科尋求更精確的診斷。
有原發性經痛現象，陳采汎表示，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時就服藥，效果才會更好。
只要配合醫師處方，若服用抗發炎的  NSAID成分止痛藥  2-3天是不會有抗藥性等副作用，並可舒緩疼痛，或另外可嘗試按摩、熱敷兩種方式緩和經痛不適感，局部熱敷下腹部不但可以促進血液循環，還有減緩下腹部的不適感。也可搭配芳香療法，利用薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭等天然植物精油來按摩下腹部，能助眠、舒緩疼痛，溫暖腹部的效果，其香氣亦紓解壓力。
經痛前兆不適感因人而異，陳采汎建議有經痛困擾的女生們，應該要記錄「經期症狀日記」，可下載  App隨時記錄像是經痛感、乳房脹痛、情緒暴躁等，試想每天的指數有多少，連續記錄  3個月。一來大致可以掌握自己月經來前幾天會出現甚麼症狀和嚴重度，可事先避免發作，二來醫生才能協助您了解自身健康狀況，及早發現有無異常問題而對症治療。
此外，陳采汎表示，原發性經痛與生活作息有很大的關係，平日的自我調理也很重要。建議日常生活上的規律運動、充足睡眠以及壓力調解；可多攝取  Omega-3脂肪酸的好油，可幫助減少造成經痛的前列腺素產生；攝取含有鈣、鎂、  B6的保健食品，可幫助肌肉放鬆、穩定情緒；或服用聖潔莓  (天然草本植物  )，因此成份與女性荷爾蒙類似，故也可緩和經期的多種不適症狀。











 周老師揪錯喊重來 昆凌：老公我錯了


娛樂中心／綜合報導

昆凌與天王周杰倫結婚後無論是IG上，或是全世界各場合放閃無極限，兩人陸續生下女兒小周周（Hathaway）和兒子小小周（Romeo），還會在社群網路上逗嘴，讓粉絲們莞爾一笑，近日昆凌上傳一段自拍影片，竟引來丈夫「周老師」嚴格的揪出「音樂放錯」，夫妻倆再度閃瞎眾人引發話題。

只見影片中昆凌在鏡頭前，露出甜美微笑並自拍旋轉，但搭配的背景音樂，卻不是老公周杰倫的歌曲，而是夜店天王Pitbull（嘻哈鬥牛梗）知名夯曲《Give Me Everything》，此舉讓周董忍不住留言糾正：「音樂放錯了 重來。」

▲昆凌和周杰倫感情要好，仍像一對熱戀情侶。（圖／翻攝自昆凌IG）

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