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 多吃魚不只變聰明，更能防癌護健康？6大關聯性一次看懂！


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】相信生長在台灣這四面環海國家的我們，從小到大的生活經驗中，一定聽過「多吃魚會變聰明」這句俗語！不過，吃魚可不只有提升智能、腦力的作用。事實上，魚肉中的脂肪含量，雖然相對肉類來的低，但其富含的脂肪酸，對於人體健康維持確有諸多好處。究竟吃魚與健康的關聯性為何呢？且聽專家怎麼說！

◎吃魚與糖尿病

根據9個研究，包括438,214位參與者，平均追踨11.4年的綜合分析結果顯示（Diabetes Care 2012），與從不吃魚或每個月僅吃一次魚的對照組比較，每周吃5次以上魚的人，其得糖尿病的機會並無統計學的差異性。顯示吃魚和預防糖尿病的發生，並無實質關係。

◎吃魚與中風

根據16個研究，包括402,127位參與者，平均追踨12.8年的綜合所析顯示（Eur J Chiu Nutr. 2012）每一個月僅吃一次或全不吃魚者相較，每月吃1～3次，每周一次，每周2～4次，或每周5次以上吃魚，得中風的機率分別降為0.97，及0.87，且統計上有意義。結果顯示吃魚對罹患中風有保護效應，尤其是對缺血性中風。

◎吃魚與大腸直腸癌

將22個前瞻性世代研究及19個案例對照研究列入統合分析，結果顯示（Am J Med,2012）吃魚會減少12％得大腸直腸癌的機會，且和每周吃魚量有負相關性，亦即吃魚越多，得大腸直腸癌機會越少。

◎吃魚與癌症

將42個研究，包括2,325,040參與者追蹤13.6年，及24,115位胃腸癌病患做統合分析，結果顯示（World J Gastroenterol 2014）與從不吃魚者比較，少量、中量、大量吃魚者，得到胃腸癌機會分別為93％、94％、91％，整體而言，每日多吃20克魚，可減少2％得胃腸癌機會。此研究也同時顯示，吃魚可同時減少大腸直腸癌、食道癌和肝癌的發生機會。

整體而言，吃魚對心血管疾病、中風、癌症似都有保護作用，對類風濕性關節炎則似有益，但對糖尿病則無實質關係。

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 科學家警告 60年後熱死人數多20倍


中國時報【實習編譯趙世勳╱綜合報導】

全球暖化日益嚴重，今年夏天北半球異常酷熱，炎熱天氣引發乾旱、山林野火和水資源短缺。最新報告指出，到2080年全球熱死人數恐比現在多20倍。

在東亞，日本、南韓、北韓皆酷熱難熬，日本氣象廳最新天氣預報顯示，未來一周將持續高溫，民眾應隨時補充水分。在北美，熱浪所引發的野火重創北加州一些農業郡縣，最近南加州也爆發新的野火威脅，今年夏天加州野火可謂漫無止境。

在北歐地區，天氣炎熱乾燥，造成水力發電不足，電價飆升。北歐水資源豐富，水力發電比例很大。在芬蘭，水電占23％，挪威水電比例更高達90％。然而今年夏季北歐降雨量普遍偏低，導致水電供應短缺。

南、北半球相較下，研究人員發現南半球中緯度地區雖也出現暖化，但季節性差異較小，而北半球夏季暖化程度大於冬季，季節性溫度變化在擴大，加上土地面積大、海洋小，變化更明顯。

去年11月，來自184個國家的1萬5000位科學家撰寫了一篇全人類面臨危險的「新警告」，提醒大家人類當前的環境破壞和地球暖化危機，已到了臨界點。

早在1992年，科學家聯盟即發出過警告，獲得1700位科學家簽名支持。但如今的情況，要比四分之一世紀前更糟糕，幾乎所有發現的問題都更嚴重，只有臭氧層的空洞有所改善。其他威脅都變得更糟。

科學家呼籲，「我們都必須認識到，地球及其生態系統，是我們唯一的家園」、「為了避免人類的巨大災難，我們需要在管理地球和生活方式上做出重大改變」、「在這些變化永遠無法逆轉之前，留給人類時間不多了。」









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