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 台灣人體質大改變！別再溫補了，中醫師揭開冬季進補的真相



【早安健康／黃獻銘中醫師】在這乍暖還寒的秋冬時節，為什麼開始出現口乾舌燥、長針眼、臉上痤瘡、便秘痔瘡、失眠口臭、飢餓卻食慾不振……等等俗稱「火氣大」的症狀？原因在於你吃補觀念錯了！

在寒冷的冬夜裡，總期待媽媽或阿嬤從中藥行拎回一包包的人參養榮湯、八珍十全……等藥帖。希望藉著中藥材裡的溫熱能量，溫暖冷吱吱的雙手，讓子宮與內臟的凝結的經絡能「冰消融解」，為來年的健康鋪路。但有些人卻越吃離健康越遠，甚至手腳反而冰冷，這是為什麼呢？

吃補反而手腳冰冷？因為體質不同了



有別於五、六零年代農村社會的人普遍營養不足，現代人因為工作型態（勞力→勞心）、作息時間（晚睡）與營養條件（較充裕）不同，氣血瘀滯與陰虛血燥的體質為多，所以依循農村時代「溫補」的概念，往往造成上火體質，甚至火氣會「吃食身體的元氣」，造成越補越累，手足冰冷。

所以現代養生觀念必須與時俱進，不過，沒聽說過藥房裡有涼補藥膳，要如何選取適合藥材？接下來阿銘師教你如何聰明補冬。

秋冬養陰湯



食材：

  • （A）金釵石斛四錢、玉竹五錢、沙參三錢、麥門冬三錢，潞黨參、白茯苓、廣陳皮生甘草各兩錢。將以上藥材用棉布包裹，中型鍋份量。（針眼者，再加菊花、夏枯草各兩錢）
  • （B）跑山雞或排骨，剁洗淨，排骨需先川燙。
  • （C）香菇泡開、大白菜、白蘿蔔或空心菜適量。
  • （D）薑片數片、蒜頭數顆整粒
  • （E）料理米酒、鹽少許。


做法：

  • 將（D）先油鍋爆香
  • 再入（B）拌炒至微黃上色炒上色，炒出雞油來更添香氣。
  • 接著加入水或高湯「嗆鍋」。
  • 放入（A）（C），燉煮40分鐘以上。泡開的香菇水是滋味鮮美的天然高湯，建議一併下鍋。
  • 再放（E）調味。


簡易版做法： 把ABCD全部放入電鍋加高湯或水，外鍋放兩到三杯水（外鍋一杯水相當於燉20分鐘）。「啪」電鍋開關跳起來就好！

賞味與解析：秋冬時常過度溫補造成上火



中醫有句老話叫「春夏養陽，秋冬養陰」，可以解釋為秋冬時常過度溫補造成上火，應該要反過來適當養陰。石斛、玉竹、沙參味甘偏涼，又帶有養陰藥天生的膠質口感。整體藥膳甘醇清爽，喉頭回甘的韻味十足。喝下肚有種「陰平陽密，精神乃治」的調和感。

白菜或蘿蔔消食下氣，適合被大魚大肉折騰的腸胃。空心菜古稱「蕹菜」，《本草綱目》記載有療瘡解毒，潤腸通便的功效，針對於上火的皮膚更是絕妙。

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作者簡介：黃獻銘中醫師，明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB：。







 法國會通過新移民法 加速遣返及庇護程序


（法新社巴黎1日電） 法國國會今天通過一項具爭議的庇護及移民法，當局今後將更易驅逐不予庇護的移民，同時也將縮短行政作業時間，讓合格的申請者加速取得居留權。

法國國會以100票贊成、25票反對、11票棄權通過這項法案。左翼反對派譴責當局藉此限制庇護申請者或移民的人數，極右派則嫌此法遠不足以處理現況。

根據這項法案，庇護者入境法國後遞交申請的期限，將從現行的120天縮短為最多90天。

這項法案昨天雖未獲得參院通過，但總統馬克宏（Emmanuel Macron）所屬政黨「共和前進！」（La Republique En Marche）佔眾院多數，法案因此得以過關，但也讓共和前進黨的內部分歧曝光。

這項法案除了縮短行政作業所需時間，將庇護申請的等待期由現行的11個月腰斬至6個月外，也讓當局更易驅逐不予庇護的移民，並讓合格的申請者加速取得居留權。

法國國會眾院「國民議會」（National Assembly）4月對這項移民法進行首輪投票時，共和前進前議員克里門（Jean-Michel Clement）投下反對票後宣布退黨，此舉使若干議員對這項法案抱持的懷疑態度攤在陽光下。

法國當局堅稱，歐洲各國正求同存異，苦尋因應當前移民危機之道時，這項法律將予受管控的移民有效的庇護權，並讓取得居留權者順利融入社會。

若干左翼議員感嘆，當局此舉根本為庇護案件的範圍設限，他們也譴責這項法律將最長拘留時間從45天延至90天，恐使移民兒童面臨長達3個月的拘押。

右翼議員則抨擊這項法律「寬鬆」且「效力微不足道」，他們憂心最終將有更多的移民取得法國合法身分。









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