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 台日交流賽／全場狂送16次保送 桃猿0:13慘輸羅德


Lamigo桃猿今(10)日再次於主場迎戰千葉羅德海洋隊，但儘管有全場球迷的加油助威，但暴力猿打線此役依舊熄火，被以岩下大輝為首的羅德投手群封鎖，再加上自家投手也壓不住場面，單場共奉送給對手16次保送，終場就以0:13慘遭對手血洗，也吞下2連敗。 


羅德上一戰投打俱佳、以6:1強勢拿下交流賽首戰，此役他們也率先在第2局展開攻勢，平澤大河選到保送上壘後又盜壘成功，菅野剛士適時敲出二壘安打帶有1分打點，讓羅德取得領先。 


3、4兩局羅德大舉進攻，井上晴哉和安田尚憲先在第3局分別敲出帶有打點的安打，第4局香月一也的安打一棒敲回2分，讓他們擴大領先到5:0。 


7局上，對手攻勢再起，井上晴哉獲得觸身球保送，接著在一出局後，桃猿投手連續投出3次保送，讓對手兵不血刃的擠回1分，之後田村龍弘敲出安打，帶有兩分打點，羅德已經取得8:0的領先。 


第9局，桃猿把終結者陳禹勳給換了上來，但沒想到他上來就連送2次保送，接著又投出觸身球，之後田村龍弘敲出2分打點安打，岡大海的滾地球打回1分，和田康士郎和安田尚憲又在滿壘時靠著保送擠回2分，羅德臨去秋波再攻得5分，終場就以13分之差落敗。 


岩下大輝今天主投5局無失分，讓火力凶猛的桃猿打線一籌莫展，賽後也獲選為單場MVP。

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 經期不該運動？養成7習慣防痛經


（優活健康網編輯部／綜合整理）

1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。

2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。

3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。

4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。

5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。

6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。

7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。

但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。

（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）









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