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乳糖不耐症怎麼辦？ 多吃發酵乳製品腸保健康
你也許會常聽到專家提及發酵食品的益處，所謂的發酵就是透過微生物，讓食物中的糖和碳水化合物，轉化為乳酸的過程。美國邁阿密米勒醫學院的營養師Sheah L. Rarback表示，發酵幾乎可比擬為消化的一開始。
許多人會在分解我們稱之為乳糖酶的「酶」時面臨難題，所謂乳糖酶就是牛奶中的糖，這種情況叫做乳糖不耐症，根據統計，有25%的美國人消化乳糖的能力不好。他們雖然無法喝牛奶，但卻可以正常食用優格或優酪乳等發酵乳製品，因為其中含有好菌，即所謂的益生菌。根據英國約克大學2016年的一項研究顯示，這些發酵乳產品有助於促進腸胃健康。
研究人員對2組女性進行比較，一組飲用的是非發酵乳製品；另一組則飲用的是與特殊細菌混合後的益生菌發酵乳，實驗結果發現，喝發酵乳的那一組胃腸不適症狀減輕了。常見不適症狀包括腹脹、腹痛、脹氣等。由於益生菌可以消除胃腸道的有害細菌，減少腹脹的情況，還可以透過刺激抗體來增強免疫系統。
此外，東芬蘭大學的科學家Jyrki Virtanen也指出，芬蘭的飲食趨勢也正在轉型，例如牛奶購買量下降，反而優格和奶酪等發酵乳製品越來越受歡迎。且對心臟健康也可能有幫助，根據研究指出，經常食用發酵乳製品的男性，罹患心臟病的可能性比較低，與較少購買發酵乳製品的族群相比，常購買的人風險降低了26%。而若想在飲食中輔以健康飲品的人，專家建議，可以將優酪乳與全麥穀物混合一起，甚至將他們作為冰沙的原料。
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方序中X吳漢中 揭花博卡背後操刀手
生活中心／綜合報導
「我們心裡已預設要為花博做一張最好的票卡，而這張卡也要讓最好的設計師來操刀！」您會用怎樣的設計來傳遞台灣土地的故事？一位是「金曲獎」、「金馬獎」、「金鐘獎」等三金頒獎典禮的視覺總監，過去曾推出過多位樂壇歌手膾炙人口的唱片裝幀的方序中，一位是以倡導「社會設計」理念著稱、曾任「台北世界設計之都」執行長的2018年台中花博設計長－吳漢中。兩位除了在專業領域見長外，也經常透過設計人的眼光，關注台灣土地發展與文化的趨勢。
▲方序中（左）與吳漢中（右）熱烈交換意見。（圖／瘋設計提供）
由於彼此都有這樣的合作默契，才希望是要由台灣最優秀的設計師來執行這件事情。再者，如果我們能夠邀請到最優秀的設計師來參與這項計畫，我們也應該尊重設計專業、並支持他發揮。避免讓行政的專業，來凌駕設計的美感專業。
透過尊重專業與有效溝通，於焉誕生的花博卡也從原本的市民票卡，上升到台中城市翻轉的契機；藉由這次花博卡的計畫，讓大眾市民都能感受美感的力量。下一篇兩位將深入探討卡面元素背後的土地故事。
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