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 台日交流賽羅德狂敲16支安打 6比1擊敗Lamigo


中職LAMIGO桃猿隊和日職千葉羅德隊，在桃猿主場進行台日交流賽首戰，羅德團隊在整場比賽一共敲出16支安打，終場以6：1擊敗地主桃猿奪下首勝！而羅德隊的台灣選手陳冠宇、李杜軒，也在這場比賽中上場亮相。

桃猿羅德台日交流賽，雖然是漂洋過海來作客，但面對地主LAMIGO桃猿，羅德卻絲毫不手軟，先發二木康太先一上場，就讓桃猿三上三下，羅德在一局下半展開積極攻勢，前兩棒岡大海、菅野剛士連續安打，攻佔上二、三壘，靠著滾地球和安打，羅德率先攻下2分。

六上羅德換上中繼投手，來自台灣的陳冠宇對決桃猿LAMIGO柏融大王。同時羅德也在六下，讓同樣出身自台灣的李杜軒上場代打。比賽來到後半段，雖然八局上半，桃猿一度攻佔二、三壘，但可惜還是沒能再添分數，終場羅德就以6比1擊敗地主桃猿隊，拿下台日交流賽的第一勝。

(民視新聞／游博智、季芸 綜合報導)

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 甩開「脂肪肝」不肝苦 營養師：只要做對3件事


▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

現代人飲食西化、缺乏運動，讓肥胖、代謝症候群以及三高慢性疾病等的威脅性越來越大，尤其，醫界臨床觀察發現，非酒精性脂肪肝病目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因，營養師建議，要揮別惱人的脂肪肝困擾，首重運動、減重與飲食的生活型態改變3大黃金定律。

統計顯示，在台灣，隨著肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群人口增加，非酒精性脂肪肝病也日益嚴重，原因恐與胰島素阻抗等有關。

成大醫院營養部營養師蔡珮瀅表示，非酒精性脂肪肝病，是指未過量飲酒，以及沒有肝炎、藥物所造成的肝臟脂肪病變，肝臟脂肪堆積5%以上，可能使得肝硬化與肝癌風險大大增加。

想要甩掉脂肪肝，蔡珮瀅強調，以運動、減重、飲食生活型態改變的黃金三角最為重要，2017年歐洲肝臟研究學會便提及運動有助於減少20到30%肝臟脂肪、減重有助減少80%的肝臟脂肪，而地中海飲食則有助降低35%的肝臟脂肪。

運動的目的，在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。專家建議，運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等，每天30分、每周5次以上，每周至少達150分鐘。

至於體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7至10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；醫界建議減重速率每周下降0.5至1公斤為宜。

蔡珮瀅指出，飲食型態則建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化，其飲食特色在於以新鮮食物為主，減少加工製品，並搭配天然香草調味，減少鹽分使用。

營養師列舉，像蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積；低升糖指數的全穀雜糧類可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度；動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，並以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。

照片來源：翻攝自Pixabay

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