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 小腿圍太細易發肌少症 多深蹲能減少失能風險


許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。

 

千禧之愛健康基金會董事、陽明大學高齡與健康研究中心陳亮恭教授發表台灣本土以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究，研究團隊共分析183名社區健康民眾資料，結果發現，50歲以上中老年男女小腿圍一旦分別低於34、32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成之多。

 

陳亮恭指出，肌少症是指「肌肉量少」、「肌力不足」，若四肢無力容易跌倒，引發骨折，嚴重則導致失能，必須長期臥床，甚至因此縮短壽命。

 

陳亮恭說「肌少症將成為人人都需面對的健康威脅」，提醒民眾，從50歲起重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍做起，因為小腿圍與骨骼肌質量有著高度相關，男女各小於34 、32公分，就會面臨肌肉量不足風險。

 

傳統觀念認為鍛鍊肌肉是年輕人的事，長者不適合也不需要練肌肉。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所郭家驊教授指出，這是嚴重錯誤觀念。「中老年人更需要訓練肌力」，50歲以上中老年人建議多做阻抗型運動，尤其推薦深蹲，可強化臀腿部位，降低跌倒風險，就能減少死亡率，越早開始做效果越好，即使年紀大了才開始做，對健康也有幫助。但為求安全，長者最好還是到運動中心或健身房，在專業運動教練指導下運動，以免受傷。

 

在營養方面，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，蛋白質食物攝取不足，建議中老年人能多攝取足量的優質蛋白質，如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成，最好在運動後立即補充蛋白質。

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 繼承前才知非親生 父斬斷38年情誼


記者於慶璇／桃園報導

桃園市一名謝姓男子養家育兒多年，毫不知情自己綠光罩頂，直到今年初因為財產繼承問題，才得知孩子並非親生，而是妻子38年前與小王偷情所生，憤而向法院中斷38年父子情！

▲示意圖／翻攝自Pixabay

根據《聯合新聞網》報導，謝妻38年前與陳姓男子偷情生子，但謝男當時並不清楚，以為孩子是親生骨肉，於是和妻子前往辦理認領登記，孩子也跟著姓謝，這麼多年來毫無異狀，直到今年初辦理財產繼承，妻子才向他坦承這段不堪往事，並聲稱當年因為不懂法律程序才直接辦了登記，謝男氣得向法院訴請親子關係不存在。

法院審理時，進行父子倆DNA比對，鑑定結果確認孩子非謝男所生，因此判決父子關係不存在，至於孩子若要繼承陳姓生父財產，還得另外打官司，確認親子關係訴訟「認祖歸宗」。

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