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花式滑冰大獎賽 羽生結弦創最高分紀錄摘冠
（中央社台北5日綜合報導）日本「冰上王子」羽生結弦昨天在2018花式滑冰大獎賽第3站，短曲以106.69分、長曲也獲得190.43分，總和297.12分，創下世界最高分紀錄，拿下男子單人賽冠軍。
羽生結弦是兩屆冬季奧運金牌得主，是史上首個在冬奧成功衛冕金牌的亞洲選手，也是目前花式滑冰最頂尖的明星，他在9月加拿大秋季經典賽奪冠後，針對動作的編排重新調整，這次大獎賽大家也看得到他動作修正後的成果。
這次ISU（International Skating Union，國際滑冰總會）花式滑冰大獎賽第3站，在芬蘭首都赫爾辛基舉行，羽生結弦在比賽中展現了4周跳，再銜接3周半跳的高難度動作，且在整套動作中沒有大的瑕疵與扣分，讓他成功締造世界紀錄的新高分。
賽後羽生結弦沒被奪冠、創世界紀錄這些光環所蒙蔽，他自我反省表示，雖然4周跳銜接3周半的動作順利完成，不過在落地時有一些不穩，「下一次我會跳得更好一點」。
至於女子組部分，今年平昌冬奧女子花式滑冰新科冰后俄羅斯女將薩奇托娃（Alina Zagitova），在大獎賽女子個人賽，以總分215.29分，領先其他各國好手輕鬆稱后，不過與她個人最佳成績的238.43分還有一小段差距。（編輯：方沛清）1071105
做多少運動才能對大腦有益?
草根影響力新視野 鐘藝 編譯
運動對人的益處不僅僅是身體上的。事實上，醫生已經多次證明運動還可以改善人的思維能力並減緩認知衰退的速度，特別是在老年人群里很明顯。但是，多少運動量才能對大腦起到正向的影響呢？
根據5月30 日在《神經病學臨床實踐》雜誌上發表的一項研究顯示，任何一種運動只要長期堅持，對大腦都會有積極影響。比如散步，跑步，重量訓練，瑜伽或太極拳等運動，只要能夠保證在6個月的時間裡至少做夠52個小時，你的大腦就可以變得更加健康。很多人以為，長期堅持運動意味著需要每周甚至每天在固定時間完成一定運動量，其實是不需要那麼固化的。
邁阿密大學米勒醫學院臨床神經科學家Joyce Gomes-Osman說：「雖然不要求單位時間內的運動量恆定，但為了能更有成就感，你可以將這52個小時細分到每一天，或者每一周。當你累積夠52個小時運動量的時候，就是你的大腦思維變得更加清晰和敏捷的時候。」 同時Joyce也指出，一些低強度的運動，例如瑜伽和太極拳，與高強度的運動一樣有效，力量訓練和有氧運動也是這樣，在對身體的有益程度上，並沒有高低之分。
在這項新的研究中，研究人員對近100篇有關於「運動和認知」的文獻進行了分析，在這些文獻中，被研究的群體總數接近11000人，並且平均年齡都在73歲左右。根據數據統計結果，那些思維較為清晰的人大多都是可以在6個月里完成52個小時的運動量。
Joyce在接收LiveScience採訪時表示，作為一名神經科學家，她長期以來都致力於研究出一個合適的「運動劑量」，就像醫生給病人開藥一樣，能提供明確而精細的運動建議給患者。現在，通過這項新的研究，她離自己的目標進了一步。
如果是要改善心臟的健康，可以採取藥物治療外加運動輔助，同時醫生可以給出一個大致的運動量作為參考。但如果是要改善認知狀況、減緩衰退，問題就出現了：其一，沒有藥物可以治療認知障礙類疾病，其二，醫生不知道多少運動量是能對病情有幫助的（至少在新研究結果出現之前是這樣）。
俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心認知和記憶障礙中心主任Douglas Scharre博士雖然沒有參與此項新研究，但他很同意研究中得出的結論：「我認為，只要堅持體能鍛煉就能獲得最大的認知改善，運動多長時間、進行什麼樣的鍛煉並沒有那麼不重要。」
根據Scharre的說法，身體運動也帶動了大腦運動。在運動過程中，大腦被激活，因為我們必須控制肌肉做運動，需要把注意力集中在完成任務上，還需要去感知身體的疲勞程度，諸如此類的判斷讓大腦也得到了充分的鍛煉。」
所以，如果你工作到腦袋麻木，不如起身做個運動，哪怕是簡單的瑜伽、跳繩、仰卧起坐。身體動起來不僅可以緩解肌肉僵硬的癥狀，還能讓大腦也得到另一種方式的休息，恢復活力。
Reference :
Here’s How Much Exercise You Need to Give Your Brain a Boost
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