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商品訊息簡述:
金主爸爸：酒店703房！驚見女兒訊息 爸回call神展開
情侶在一起久了，有時需要多一點新鮮感才能維持感情熱度，不過，要是玩過頭就糗大了。一名女網友在網路平台「Dcard」上分享她與男友維持感情的方法，沒想到弄巧成拙，把兩人的「小情趣」直接曝光在爸媽面前，不僅自己尷尬，男友更是無地自容。
原Po在「Dcard」上表示，自己跟男友交往快10年，為了避免7年之癢，平常都會玩些小情趣，這陣子的主題剛好是「小明星和金主爸爸」，所以負責擔任小明星的她就把男友的LINE名稱改成「金主爸爸」。
▼（示意圖／Pixabay）
原Po把事蹟分享到網路上後，笑翻一票網友，甚至有網友表示：「還有什麼可以玩？求推薦」、「好奇下一次主題」、「求主題包」、「想知道有過哪些主題」、「可以分享其他主題嗎」、「怎麼能把感情經營的那麼有情趣啊」、「感覺下次你們可以玩花和尚系列」。
另外，也有網友說：「你爸媽好開放，要是我早就被宰了」、「還好爸媽沒有真的誤會」、「好奇你爸媽後來跟你說了什麼」、「這時候手機設密碼很重要」、「這樣就知道以後就算上廁所手機也要帶著」。
（封面圖／Pixabay）
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【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】核心訓練系列：抵抗姿勢破壞，加強力量傳遞、穩定身體控制力
核心訓練的作用
核心訓練動作，最主要功能為穩定軀幹姿勢，並且抵抗任意情況下持續維持的能力，抵抗能力包含抵抗伸展、抵抗屈曲、 抵抗側邊屈曲與抵抗旋轉，其中抵抗旋轉又分為抵抗被動旋轉或主動旋轉穩定。
本書中動作都包含一定的核心訓練效果，但想特別加強抵抗能力時，確實的核心系列訓練能夠得到更確實的訓練效果，同時核心肌群的能力，在人體展現出任何動作都必須參與其中，良好的姿勢、能夠控制精準的動作，讓整體的訓練效果更加卓越，這才是核心訓練能夠被稱為核心的原因。
核心訓練動作1：死蟲
適合大部分初學者的訓練動作，不受任何器材受限，可建立良好的軀幹穩定能力，並且能夠在較簡易的情況下，維持穩定能力， 並且訓練對側髖、肩關節與軀幹協同穩定工作的能力。
訓練肌群：軀幹穩定肌群、髖關節屈曲肌群、 肩關節屈曲肌群
- 身體平躺於地面，雙手置於肩膀上方，髖、膝關節成90度懸空。
※Point 操作動作時，想像對側手腳緩慢下放，並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線。
- 對側邊手腳同時往地面靠近，但不觸及地板。
- 單邊動作結束後，交換至另一側進 行動作。動作結束後，回到起始位置（同步驟一)。
※Point 執行動作時，保持下背部緊貼地面，勿在過程中弓起。
下一頁學更多核心訓練動作！
核心訓練動作2：鳥狗
鳥狗動作挑戰身體的平衡控制，在軀幹維持穩定的同時，必須兼顧髖、肩關節同時動作的節奏，和兩關節問在支撐身體負荷時產生的不穩定力量，可將其視為死蟲動作的進階選擇。
訓練肌群：軀幹穩定肌群、髖關節伸展肌群、肩關節屈曲肌群
- 呈四足跪姿，軀幹維持中立。 手掌與膝蓋分別至於肩膀與髖部下方。
※Point 動作時，保持軀幹於支撐手腳的中立位置。
BOSS這樣做：操作動作時，想像對側手腳緩慢上抬並逐漸延伸成一條與軀幹互相連接的直線， 至於地板支撐之手腳維持穩定向下用力將身體撐起。 - 將對側手腳往外推出，至髖關節完全伸展。手臂與肩關節齊高後， 持續維持軀幹穩定。
※Point 動作過程中，髖、肩關節僅動作至適合位置，勿過高；常見錯誤，動作中無法維持平衡，用力造成身體翻轉。
- 將手、腳收回身體下方，手掌觸及膝蓋。 單邊動作結束後，換邊進行。完全結束後，回到起始姿勢（同步驟一)。
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫
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