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 五大韓式料理 營養師傳授你瘦身吃法


生活中心／綜合報導

近年隨著韓流席捲全球，韓式料理也越來越受國人歡迎，韓國藝人也常常在節目上大啖烤肉、拌飯等料理，但你知道為什麼韓食如此美味，但韓國歐爸、女神仍舊擁有苗條身材嗎，以下就為你揭曉韓食5大特色料理如何幫助減重。

▲韓式料理不但美味，還能幫助減重。（圖／翻攝自GOMAJI）

  1. 銅板烤肉：有人可能會認為銅板烤肉不都是肉，怎麼能減重，其實除了肉之外，銅盤周邊也放滿了豆腐、黑木耳、高麗菜、菇類、胡蘿蔔、洋蔥等，且烤肉通常包著生菜一起下肚，因此除了蛋白質外還能攝取大量蔬食纖維，幫助油脂排出。

 

  1. 石鍋拌飯：必吃的韓式料理，重點在於飯上面鋪著滿滿的各種蔬菜類，例如：泡菜、紫菜、胡蘿蔔、黃豆芽，加上肉類與雞蛋的蛋白質，是一個相當不錯的均衡飲食。

 

  1. 人蔘雞湯：人蔘已被證實可以抗疲勞、降低餐後血糖、增加免疫力、學習、記憶力等好處，吃雞肉又能補充蛋白質，蛋白質在減重過程是一個不可或缺的重要角色。

 

  1. 韓式鍋物：以泡菜海鮮鍋來說，裡頭含有大量蔬菜及豆腐，蔬菜熱量低、纖維值高，豆腐是植物性蛋白質，含有天然雌激素，是女性最好地天然保養品。但要注意豆腐千萬不能選擇百頁豆腐，它擁有滿滿的油脂，百頁豆腐的油脂比一般豆腐高5倍，吃它等同在吃油。

 

  1. 韓式辣醬、泡菜：辣椒醬裡含有辣椒素類，能幫助排汗、、促進新陳代謝，能幫助減肥、抗發炎等；泡菜含有大量益生菌，對腸道有很多益處，也能夠抗氧化、降低膽固醇、改善免疫力等。

雖然韓食有這麼多益處，但仍有些陷阱，如部隊鍋的年糕、泡麵等精緻澱粉需注意攝取的量，若過量容易讓它轉化成脂肪常住你身體不走喔！

 

※本文授權自營養師天團，你的健康智囊團

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這個閨密會不會太可愛！看見身邊的朋友單身太久，總是會想辦法幫對方脫魯，大陸有名女網友就決定帶閨密到夜店去見見世面，參加睡衣趴之餘順便物色對象，沒想到閨密的裝扮卻被工作人擋下，讓她頓時哭笑不得。

▼（圖／翻攝自微博@真搞笑集中營）

許多網友看完影片笑回，「一定是吃到辣椒炒海瓜子，不信去問鍾麗緹」、「原來是在接吻，我以為在吃牛舌」、「隔著螢幕都感受到旁邊男生的淒涼」、「可以顧一下單身狗的心情嗎」。

情侶們彼此之間有些親密的互動很正常，但如果在公開場合放閃過火，就會影響到他人情緒。

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