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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！
美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率
2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。
該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。
研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。
健走幫助改善腰背痛
因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。
以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。
腰痛躺著靜養也有訣竅
不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：
- 仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
- 雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
- 手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
- 隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。
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第二屆貴人散步音樂節 樂團招募開跑
記者張之謙／台北報導
去年首次舉辦就獲得國際肯定的「貴人散步音樂節」，今年將再度在台南舉行，並自即日起開始招募演出樂團，音樂風格不限，廣邀音樂人參與線上徵選，官網報名自即日起至8/15（三）凌晨12:00止。
主辦單位表示，「2018 LUCfest貴人散步音樂節」將由10位台灣具指標性、影響力的資深音樂工作者擔任選團人，精心策劃11/30、12/1、12/2連續三天，超過十場showcase演出，在台南市區廣設六個舞台、預計徵選30-40組樂團參與演出，並廣邀3大洋、3大洲、18國，共計30位以上國際知名音樂節選團人、唱片公司、廠牌及媒體來台交流。
▲去年舉辦首屆貴人散步音樂節。
2017年首次辦理，LUCfest貴人散步音樂節一舉獲得歐洲指標性showcase音樂節The Great Escape「最佳社交活動獎」的公開肯定，今年2018 LUCfest貴人散步音樂節將延續去年傳統，以連續三天、超過21場音樂活動，讓台南再次成為兼具專業交流與歡樂氣息的音樂城市，建立世界深度認識台灣音樂的國際平台。
參演樂團除了能獲得在國內外樂迷、國際產業人士面前難得的演出機會，10月底舉辦的樂團專屬行前說明會，將帶領樂團作好參與showcase音樂節的準備；8場以亞洲巡演、國際市場為主題的貴人音樂論壇、專屬樂團與產業人士的開幕、閉幕晚宴，都將是讓台灣樂團迎接「貴人」的好機會。
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