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起床早餐這樣吃跟四肢冰冷說掰掰

生活中心／綜合報導

隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。

▲圖／資料照

2.杏仁巧克力當零食：

由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。

3.蘋果記得帶皮吃：

營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。

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MLB／客場表現差…陳偉殷拚10勝好難

若按照目前先發進度，台灣旅美左投陳偉殷到球季結束前推算還有八場投球任務，除非有過人表現、隊友打擊也夠捧場，否則沒有太大機會拚出旅美生涯第四次單季10勝紀錄。

30日對決勇士後，陳偉殷預定8月4日再戰費城人，10日回主場對戰大都會；殷仔本季在客場八戰只有1勝5敗、防禦率10.47，和主場八戰2勝2敗、防禦率2.18相較，投球表現判若兩人，成為戰績停滯的主因。

台灣旅美投手過去能夠投出單季10勝紀錄只有王建民與陳偉殷，尤其建仔2006與2007年連飆19勝，寫下大聯盟亞洲投手障礙。

陳偉殷2012年投出12勝、2014年16勝、2015年11勝，但前年從金鶯轉隊後，目前在馬林魚三個球季只有10勝13敗，今年再次挑戰二位數勝投難度超高。

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吳雅香的開箱日記