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起床早餐這樣吃跟四肢冰冷說掰掰

生活中心／綜合報導

隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。

▲圖／資料照

2.杏仁巧克力當零食：

由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。

3.蘋果記得帶皮吃：

營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。

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羽球／周天成速決晉8 下戰強碰中國選手都不好打

南京羽球世錦賽，我國「一哥」周天成今(2)日16強賽，僅用29分鐘就以21:11、21:7直落二，解決世界第39、巴西21歲小將Ygor Coelho晉級8強。下戰對手將是「超級丹」林丹和石宇奇之間的勝者。

世界排名第5、世錦賽第7種子的周天成前三輪籤運不錯，首輪快速直落二勝芬蘭選手Eetu Heino，次輪同樣直落二勝丹麥小將Rasmus Gemke，16強賽更是一面倒，小天三輪下來有2場僅用30分鐘就擊敗對手，輕鬆挺進8強。

不過小天接下來的8強戰恐不好打，無論是世界第9的「超級丹」林丹或是世界第3的石宇奇，兩人都有地主優勢加上對戰成績小天都是居下風。

小天過往對戰林丹5敗1勝，前一次贏球要追溯到2015年的台北公開賽，近期苦吞2連敗。對戰22歲新星石宇奇則還沒贏過，2次交手都是直落二吞敗。

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